引言：吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科大夫”。目前空气污染比较紧急，多吃苹果可改变呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

效果：生津止渴、润肺除烦、饮食健康、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒。

注意：苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

材料：苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克

做法：

1.将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。

2.加入奶油，拌匀。

3.倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。

中国婴幼儿网推荐3日苹果减肥餐

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以根据三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么类型的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，或许会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，防止农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没刺激性的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。