运动胎教，是指准母亲们在适合的时候、适合的进行体育训练，以此来帮助胎儿的活动。这种胎教方法对准母亲而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处。对胎孩子而言，有促进胎儿的大脑与肌肉的健康发育有哪些用途，可谓好处多多。
好处1、运动使准母亲血液循环速度增快，由于胎孩子可以获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体与大脑的成长发育。
好处2、室外运动时，准母亲能同意更多的光照，有益于补钙，促进胎孩子骨骼发育。
好处3、运动可以减轻准母亲的情绪波动，使心情自然放松，有益于胎孩子形成好的性格特点。
好处4、运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激孩子身体，能让胎孩子出生后愈加聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。
散步孕早期最好运动胎教
孕早期是流产高发期，所以这期间的运动量不适合过大，运动幅度也不适合过大，以免引起流产。比较适合的运动方法就是散步。但散步更不是随意走走，假如方法不当，也会发生不适甚至发生危险。
选择一个适合的环境，这个环境需要安静、清爽、离得远远的噪声大、空气污染紧急的地方(像大马路)，最适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外，散步的地方必须要路面平坦，不可以有沙石，以免重心不稳摔倒。
散步要选择一双适合的鞋，需要柔软舒适，弹性好，弯曲度高，如此的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚。比较适合的就是运动鞋。鞋跟不要超越3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿。
散步速度不可以太快，以免心率过快，情绪不可以平复，失去散步的大多数意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不适合过长，一般一次散步10~20分钟，天天散步2~3次即可。