菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的医用价值，据海外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著减少，并有肯定的抗癌成效。

蜷腿侧躺在床上.以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、胸部胀痛等不适感减轻。

健身.多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

暖胃暖背.把热水袋放在胃部或后背，不让胃和后背受凉受寒，可有效缓解痛经。

沐浴.不少人都了解用温水长期沐浴可缓解痛经。假如再加之盐浴按摩，就更能叫人身心放松。

喝菊花茶.用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝.因为菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

多吃含锌、铁、钙的食物.月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。