损伤孩子大脑发育的7个毒习惯，不少爸爸妈妈后悔了解太晚了
不久前，和闺蜜携带各自的孩子小聚。席间她悄悄跟我抱怨，儿子近期成绩降低了。“你知不知道？他小时候学东西可快了，目前上了初中，感觉脑子愈加不好使了。”
看着闺蜜的儿子拿着手机专注打游戏的模样，我若有所思。
要了解，大脑是身体所有活动的控制系统，要让大脑维持在健康状况，就要辨别损伤大脑的风险原因。
一些不好的的平时习惯，其实会妨碍大脑的正常运作，更糟糕的是，会导致紧急的长期后果。
有时候，孩子的大脑之所以越用越不灵光，就是由于遭到了太多不好的习惯的侵害。
特别以下这7种毒习惯，必须要尽快帮他戒掉。
01
“垃圾快乐”成瘾有人在网上提问：“有什么东西，孩子千万不可以碰？”高赞回答是：“所有能获得短期快感的东西。”
放到日常，就是电子游戏、短视频、直播、肥皂剧等碎片化的娱乐。这类商品背后有强大的运营团队，他们擅长把握受众心理，刺激人体感官，叫你无法抗拒，无怨无悔沉迷其中。
成年人尚且很难抵抗，更何况大脑尚未发育完整、意志力薄弱的孩子。
西雅图儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯，在研究中发现：健康的大脑纹路明确，饱满精神；而沉迷“垃圾快乐”的大脑，结构和患有老年痴呆的大脑一样，萎缩紧急，感官刺激明显不足。
伴随孩子“行为上瘾”，孩子大脑中负责思维的前额叶功能退化紧急，认知能力和记忆力的进步也遭到抑制。
这也是为何沉迷“垃圾快乐”的孩子非常难喜欢上学习，又学不进来的最重要原因。
“垃圾快乐”正在紧急损伤着孩子的大脑，想要预防孩子成瘾，父母必须要做挡在中间的那堵墙：
1，用优质的视频内容代替短视频
2，帮孩子打造多样化的兴趣喜好
3，多伴随孩子，带孩子见见真实的世界
02
不喜欢运动纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki推荐过一段历程。有段时间，她一直待在黑暗的房间里，天天什么也不做。
之后的一次泛舟之旅，她发现自己思维跟不上大伙，身体也是最弱的那个，备受打击。
因此，她开始去健身俱乐部训练，还尝试了自由搏击、跳舞、瑜伽等运动。一段时间后，她发现自己不只减掉了25磅，而且专注力、记忆力都比以前大大提升，写起东西来很顺畅。
经过研究，她得出了结论：运动最能改变人的大脑。
当人在运动的时候，大脑会不断分泌核糖核酸，从而刺激脑啡肽的分泌速度，而脑啡肽和大脑思维活跃程度有非常大的关系。
这也非常不错地讲解了，为何爱运动的孩子，成绩总是更出色。据调查结果显示，2026年统计的全国63名高考状元中，有34位平时喜欢运动；2026年调查的42名状元中，24人喜好运动。
科学研究发现：一周只须运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提高孩子记忆、注意力和学习成效。
所以，与其一味催促孩子学习，不如带他去运动。让运动激活孩子的大脑，帮助他们获得更高效学习成绩
03
不吃早餐大脑非常重要的一餐，其实是早餐。
对于需要高强度用脑的孩子来讲，早餐尤为重要，它直接影响了孩子一整个上午的注意力和学习效率。
有一些孩子早晨不吃早餐，或者早餐随意只吃一点，这种习惯特别不好。由于大脑营养的来源是由血糖提供的，不吃早餐，血糖提供不足，大脑不可以正常运转，就会出现头晕、无力的状况。
建议父母可以起床早一点，为孩子筹备好营养丰富的早餐，督促孩子吃完早餐再去学校。假如时间不宽裕，也可以让孩子早起10分钟，从容地坐在桌子前把早餐吃完，以免孩子吃得太匆忙引起消化不好的。
另外，早餐必须要注意营养搭配，既要有优质蛋白质，也要有健康的脂肪。假如不了解干什么，可以参考以下这张表：
04
常常熬夜波士顿大学的科学家，曾拍下了大脑在人睡着后的自我“洗脑”过程。
红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除里面的毒素。也就是说，假如你常常熬夜，让大脑超负荷运转，那它就没时间清洗里面的垃圾，变得愈加迟钝、缓慢。
很多孩子习惯性晚睡，第二天又不能不爬起来上学，致使一整天精神都不好，听课听不进来，也没精力来考虑问题；更关键的是，长期睡眠不足，会加速脑细胞的衰退，减少脑神经的活性，使人考虑问题的能力降低，变得愈加糊涂。
河北高考文科2、刘嘉森就曾推荐道：在衡水中学三年，他做了十几万道题，卷子摞起来有2米多高，但从来没熬过夜。
刘嘉森表示，自己坚持天天5点半起床，10点半前入睡，中午1小时的午休。充足的睡眠、休息，就是他高效学习的保障。
作为爸爸妈妈，督促孩子早睡不熬夜，孩子才能以更饱满的精神状况投入到学习当中。
可以注意以下3点：
1，全家人都要早早睡觉，而且爸爸妈妈不要玩手机看电脑，做个好榜样。
2，睡前不批评孩子，让孩子愉快地入睡；
3，睡前不让孩子做太激烈的活动，可以看看书、听听音乐等。
05
几乎不看书邻居有个上小学五年级的小孩子，平时背着书包早出晚归，戴着厚厚的眼镜，一副学霸模样。
可当我问他近期有没读什么好书，他却一脸茫然地摇摇头。现在不少孩子不只要完成老师、爸爸妈妈布置的作业，还要上各种辅导班，兴趣班，已经没时间去阅读课外的书本了。
脑科学家洪兰觉得：阅读会改变大脑，阅读是最快的吸取信息的方法，双眼一分钟看字668个字，说话最快一分钟250个字，阅读比说话快3倍。
假如孩子不喜欢阅读，长期不动脑，就会加速大脑衰退，再聪明的孩子也会变迟钝。
哈佛毕业的极品说选手詹青云，最开始并非班里的尖子生，考试时常班里倒数。
但她从小就喜欢阅读，从武侠小说到四大名著，无一不涉猎。在她陷入低潮时，父母没暴力催熟她，而是给了很多的时间，让她自由念书。正是阅读，给她丰富的常识储备，又激活了她的大脑，让她厚积薄发，最后高考以全省前十的成绩进入香港中文大学。
爸爸妈妈可以先让孩子从有兴趣的书本开始，不需要管它是不是能给孩子的学习带来帮助，也不需要在乎看过是不是能记得住。
先通过阅读激活孩子的大脑，再越来越打造起孩子对常识的渴望。
06
常常宅在家有没发现，这一代孩子的平时生活比以前“安静”了很多：生活被繁重的学业塞满，仅有些休息时间也被打游戏、上网、看电视等屏幕时间占据了。
日积月累之下，孩子们变得颓废、呆板，眼里也日渐失去了光彩。
李玫瑾教授曾建议：“不要让孩子一天到晚待在家，不然他的大脑高度开心，小脑得不到刺激，脑部神经没开心透，就容易出现心理疾病。”
不要让孩子一直宅在家，要多带孩子去外面的世界看看。
日月星辰之姿，山川湖海之美，花鸟鱼虫之奇。大脑会把这类从外面传来的感官信号一一赋予意义，譬如给海水赋予咸味，天空赋予色彩，花朵赋予香气。
无论是去公园游乐场、大街小巷，还是到大自然中走一走，都是崭新的环境，都会不断地刺激、激活孩子的大脑。
这也是为何说，目前不少学霸都是玩出来的。
那些从小就常常出去“浪”的孩子，头脑转得更快，人也更聪明。
07
常常陷入焦虑少年发声栏目里，有个13岁的女生小黎。
初中二年级时，由于周围的同学都非常卷，她在焦虑之下开始拼命学习。除去学校作业，她还给自己额外布置了不少作业，天天都要学到凌晨两三点，睡眠时间常常不足4小时。
每一天，她不是在写作业，就是在刷题，要不就是在补课。结果她不堪重负，终于“崩断了”。
她变得全天都非常困，非常想学，但再也学不进来，一提笔就会呕吐，最后患上了紧急的焦虑症及忧郁症，被迫休学在家。
人的大脑中，有个叫下丘脑的部分。它在遇见重压时，会释放很多重压激素，叫人进入到一种紧张的状况，帮助人应付威胁。
假如人长期处于这种焦虑中，重压激素就会损伤大脑。
目前的环境教育环境太卷了，爸爸妈妈平时可以多培养一些孩子的喜好，帮孩子缓解焦虑的情绪。
给孩子提供松弛的成长环境，尽可能降低孩子的情绪重压，才有益于孩子大脑前额叶健康发育，学习后劲十足。
08
乔布斯说过：“在生命的刚开始30年里，你培养了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”
教育的路上，习惯是核心。
有的不好的习惯，假如不准时纠正，就会“污染”孩子的大脑，抑制孩子的潜能，对他整个生活产生负面影响。
作为爸爸妈妈，要在孩子面前做好表率，以自己的行动来向孩子传达习惯培养的重要程度。