1

健康行为维持好

防控手段要记牢

自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩带口罩，维持安全社交距离。勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，维持干净的居住环境，培养好卫生习惯。

2

运动训练不可少

规律作息非常重要

坚持天天户外活动和体育训练不少于2小时，形式多样，注意防晒、防止中暑和意料之外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间，婴幼儿和小学生天天10小时、中学生天天9小时、高中生天天8小时。早睡早起不熬夜，维持健康身心状况。

3

科学用眼非常必要

保护视力要做到

坚持正确读写姿势，做到一尺一寸一拳，即双眼离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循4010法则，即近距离持续用眼30|40分钟，应休息10分钟。非学习目的用法电子商品时，每次低于15分钟，天天累计低于1小时。学龄前儿童应遵循2026法则，即近距离持续用眼15|20分钟，应休息10分钟。尽可能不接触电子商品。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方法缓解眼疲劳。

4

食品安全记心上

平衡膳食要做好

不吃过期和无生产日期、无水平合格证、无生产商的三无食品，不吃高油、高盐、高糖等三高食品。预防食物中毒，不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。注意营养均衡，荤素搭配、类型多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。适当食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水，少喝或不喝饮料。　

5

暑期生活乐趣多

不好的情绪早疏导

重视培养各种健康的兴趣喜好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的办法，维持健康心态，多与家人和朋友交流。发现情绪与行为异常，准时告知父母、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动，培养训练社交技能。

6

离得远远的危险千万条

安全意识第一条

加大个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。注意交通、消防、旅游安全，一个人居家时加大自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇见危险，准时求助。

本文来源：教育部政务新媒体微言教育